Konopie na sen

CONDITION

Konopie mogą pomóc w zasypianiu, ale obraz długoterminowy jest bardziej złożony. Sen to jeden z najczęstszych powodów sięgania po konopie, jednak dowody są skromniejsze i bardziej niejednoznaczne, niż sugerowałaby ta popularność, zwłaszcza w długim okresie.

Co mówią badania

Niektóre badania sugerują, że THC może krótkoterminowo skracać czas zasypiania. THC ma jednak tendencję do ograniczania snu REM, a przy regularnym stosowaniu może rozwinąć się tolerancja na jego działanie nasenne. Wpływ CBD na sen jest niejednoznaczny i może zależeć od dawki. Ogólnie dowody są ograniczone i dopiero się pojawiają.

Kwestia CBN

CBN jest intensywnie reklamowany jako kannabinoid „na sen”, ale naukowe poparcie tego konkretnego twierdzenia jest słabe. Reputacja CBN może w dużej mierze wynikać z działania postarzonego, uspokajającego suszu, a nie samego CBN.

W skrócie

Na co uważać

Codzienne poleganie na konopiach przed snem może budować tolerancję i zaburzać naturalną architekturę snu, a odstawienie może wywołać bezsenność z odbicia i intensywne sny. Przewlekła bezsenność wymaga rzetelnej diagnozy, a nie samoleczenia.

Czytaj dalej

Architektura snu, tłumienie fazy REM i badania nad bezsennością

Badania polisomnograficzne wykazują, że niskie lub umiarkowane dawki delta-9-THC krótkotrwale skraca czas zasypiania, ale spłyca fazę snu REM i przy codziennym stosowaniu prowadzi do tolerancji oraz bezsenności z odbicia z wyrazistymi snami po odstawieniu (Babson et al., 2017, PubMed PMID 28349316). W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu krzyżowym z udziałem 23 dorosłych z przewlekłą bezsennością dwa tygodnie podjęzykowego ekstraktu ZTL-101 obniżyły wskaźnik nasilenia bezsenności o 5,1 punktu względem placebo (Walsh et al., 2021, Sleep, PubMed PMID 34115851). Z kolei przegląd badań nad kannabinolem (CBN) wykazał, że izolowany CBN bez THC posiada minimalne dowody kliniczne na działanie nasenne (Corroon, 2021, PubMed PMID 34468204).

Najczęściej zadawane pytania

Jak wieczorne stosowanie THC wpływa na sen REM i marzenia senne?

Doraźne THC skraca czas zasypiania, ale skraca fazę REM; po przerwaniu codziennego stosowania często pojawia się efekt odbicia REM z bardzo wyrazistymi snami.

Czy izolowany CBN ma potwierdzone działanie nasenne bez udziału THC?

Przeglądy badań wskazują, że czysty CBN stosowany samodzielnie ma bardzo ograniczone dowody kliniczne u ludzi; działanie sedatywne obserwowano głównie w połączeniu z THC.

Dlaczego preparaty doustne utrzymują sen dłużej niż inhalacja?

Inhalacja działa po 15-30 minutach, lecz ustępuje po około 3 godzinach, natomiast olejki doustne osiągają szczyt po 1,5-3 godzinach i działają przez 6-8 godzin.